実りの秋といわれるように食材が豊富に出回る季節です。
量に気をつけ美味しい旬の味覚を楽しんでください。
特にいも類はカリウムに気をつけて、１日に５０ｇ以下に抑える・
続けて食べないなど注意が必要です！！

	エネルギー（Kcal）	たんぱく質（g）	カリウム（mg）	リン（mg）
さば	202	20.7	320	230
さんま	310	18.5	200	180
さけ	204	19.6	300	320
ぶどう（ﾃﾞﾗｩｴｱ）	59	0.4	130	15
かき	60	0.4	170	0.2
（干しかき）	276	1.5	670	62
みかん	46	0.7	150	15
りんご	54	0.2	110	3
いちじく	54	0.6	170	16
（乾いちじく）	292	4	840	76
くり	164	2.8	420	70
さつま芋	132	1.2	470	46
さといも	58	1.5	640	55
じゃがいも	76	1.6	410	40
しいたけ（生）	18	3	280	73
まいたけ	16	3.7	330	130
まつたけ	23	2	410	40
ぎんなん	187	4.7	700	120